na masę

najpierw uluz sobie diete na mase potem uluz sobie trening na mase i potem mozesz dokupic jakiegos gainerka na uzupelnienie diety

z takim sprzętem, to naprawdę, mało się da zrobić, jeżeli jeszcze chodzi o masę :/ na masę sotsuje się często progresję, trochę mniej powtórzeń, więc radziłbym ci pójść i zapłacić na siłownie, i w ciągu 2,3 miechów zrobić tyle, co zrobiłbyś w rok na takim sprzęcie :/

Dobra to co radzicie w końcu ? Żeby wejść na porządną masę zbudować trochę mięsa? Czy na miesiąc na zero a potem dalszą redukcja? Ogólnie to już ta redukcja trochę mnie zmęczyła jak mam być szczery i nie mogę się doczekać wejścia na masę ale jak będzie trzeba zejść jescze niżej to postaram się zredukować ale wolałbym nabrać trochę mięśni żeby przy [...]

widze Molu pierwszy glos w ankiecie otrzymales nalesniki z dzemem dobre na mase są - co myslicie bo wlasnie robie Zmieniony przez - Sucre12 w dniu 2008-12-30 18:18:20

2. Dieta powinna być podobna do tej na masę, ewentualnie low carb. Z tym że dieta powinna mieć około 600kalorii mniej od tej na masę. 3. Zależy od twojego organizmu, ja bym zdecydował się na 3. 4. Powinno wystarczyć, nie ma co się faszerować :)

[...] się mięśni. Ćwiczenia najlepiej z wolnymi ciężarami wybierz sobie tutaj po 3-4 ćwiczenia na jedną partie mięśniową > http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Plan na masę charakteryzuje się krótszymi seriami z większym ciężarem czyli 12-10-8-6. Tyle na początek ci wystarczy, a co do diety to odwiedź dział Odżywianie i do wiesz się co [...]

Dzięki za odpowiedź;d Postanowiłem zmienić trening na HST, bo słyszałem że to dobry trening na mase i troche na siłe. Zastanawiałem się czy dalej robić treningi na masę i chyba zacznę siłe, szukałem troche i znalazlem trening 5x5 jest dobry trening? Zmieniony przez - jacko97 w dniu 2013-12-24 21:05:06

witam znajomy prosil mnie,zebym go zapytal czy metanabol w dawce 30mg ed moze byc stosowany w sw. czy lepiej sobie odpuscic Z doświadczenia powiem, że lipa. 20 pompek na rozgrzewce i pompa sprawia, ze ruszasz się jak w zwolnionym filmie. Co jest dobre na mase i stosunkowo mało pompujące? Może być PH.

ok to byl taki impuls ale juz troche przemyslalem co zrobic i bedzie lagodne przejscie na mase;) w tym tygodniu zostanie clen, zwieksze do 2,5 ww i bede powoli schodzil z t3, w nastepnym tygodniu clen off, t3 znowu coraz mniej az do 25 i tyle zostawiam do trenu, zwieksze testa, ww na 3 i juz lecimy z masa obserwujac co sie dzieje, a mete to wogole [...]

Z opinii wyczytanych na steroidology (opinie zawodniczek) i wlasnych przemyslen wnioskuje ze wchodza tylko srodki typu oxa, wina, prima i ewentualnie npp. Z winem juz moga byc schody, niektore zauwazyly pojawianie sie lekkich trzeciorzedowych cech meskich, a to tylko leciutka pochodnia tescia! Za duzo naogladalem sie juz zdjec kobiet, ktore maja [...]

a oczywiscie trening jak najbardziej jest trener z silowni daje dieta rowniez jest ale niewiem czy dobra bo na mase niwiem jaka powinna byc na wyglad redukcyjna odrazu jak miesni za bardzo nie mam? mialem plan zeby najpierw masa na miesnie potem redukcja i cos sensownego wyjdzie kupilem bialko i kreatyne ale dowiedzialem sie ze potem jak przestane [...]

W atlasie sfd jest napisane takie coś "Trening na masę(...) Czas trwania:4-8 tygodni (...)" Czyli jak mam ten swój plan na masę z raczej prostymi ćwiczeniami z obciążeniem ok 70% po 12 serii to mam ćwiczyć tylko te 4-8 tygodni? Czemu? Myślałem że ułożę sobie plan na ok 6 miesięcy i będę tylko dokładać co jakiś czas dodatkowe serie i obciążenie. A [...]

3 dzien bez jedzenia , konam z głodu , sokami juz rzygam , ostatni dzien jutrzejszy mi został i finito , potem nastepne kuracja za miecha Na wypłate kupuje prowaint na mase i jade trzeba odrobić wszycho. Pozdrawiam. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-08-05 22:21:07

nie wiem czy takie robienie na kazdym treningu niemal tego samego mozna nazwac planem...hmm... to przykładowy plan na mas, 4 dni - by brutus.: PLAN NA MASE ROZŁOŻONY NA 4 DNI DLA ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH Z PROGRESJĄ CIEŻARU. I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. [...]

aha no to bede to urozmaicał !!! Dzis rozmawialem z kolegą i powiedział ze przy cwiczeniach na klate i na barki przy treningu na mase powinno sie robic 4 serie przy czym co serie nalezy zwiekszac serio, a ostatnia seria powinna byc robiona duzym ciezarem np. tak ze wykona sie tylko 2-3 wypchnięcia. Dla przyklady klatka 4 seria 10-8-6-4 oczywiscie [...]

Zakupiłem sobie carbonox olimpu , wpc łowickie , i chce dobrać kreatyne . Tutaj myślałem nad vitalmaxem mono/universal creatine monohydrate/olimpu mono mega caps. Chce mono bo to moje początki z kreatyną , nie pierwszy cykl ale mono jeszcze nie stosowałem (wcześniej jabłczan biotechu oraz krealkalyn 1500 olimpu). Moje pytanie brzmi którą kretke [...]

cykl w sensie ze mam trening na masę, na krecie tez moge go ciągnąc rajt? :D upewniam się tylko :)

Witam ;) 19lat, 78kg/190cm, trenuje ~rok, wcześniej brałem kreatynę z olimpa. Diety nie mam, ale po szkole jem obiad 'mamusi', przed i po treningu jem ryż, pierś z jakimiś warzywami i na koniec dnia kolacje co mam w lodowce ;). Obecnie posiadam CP(665g),BCAA TST(500g) i 300 kapsułek mono olimpa z tego chciałbym zrobić mały 'cykl' oczywiście na [...]

[...] ,że multiple witaminki i minerały po 1 kapsie rano do śniadania i mzb 2 kapsy godzinę lub trochę więcej przed snem jest ok ,tzn czy nie przesadzę z magnezem?? Zaznaczę ,że jestem na diecie low carb na masę i czytałem w podwieszonych ,że powinienem spożywać minimum 600-800mg magnezu.No ale z żywności też ten magnez jest i dlatego to pytanie.

Mam: Panthera Primaltein Whey 2200g BCAA gforce 300g AAKG Mega Hardcore 120kaps Jak brac te specyfiki nie na mase tylko na zezbe ?